次很多人聽(tīng)說(shuō)過(guò)跨欄定理，它是由一位外科醫生提出來(lái)的。心理學(xué)家認為，在導致心理空虛的諸多原因中，倦怠是非常普遍的一個(gè)，雖然這兩個(gè)字或許聽(tīng)起來(lái)離生活較遠。
不妨想這樣一個(gè)問(wèn)題：如果此時(shí)想去辦一張健身卡，我們選擇哪種呢？健身房中一般都會(huì )為會(huì )員提供這樣三種類(lèi)型的健身卡：第一種，年卡。這種方式的費用一般看起來(lái)比較便宜，例如，一年1000元；第二種，月卡。這種方式十二個(gè)月加起來(lái)會(huì )比年卡貴一些，比如，沒(méi)有200元；第三種，按次數計算，通常是10次一結算。例如，每次20元，這樣10次就是200元了。
經(jīng)過(guò)各種衡量各種卡的費用情況，又經(jīng)過(guò)苦苦的計算，最后，我們可能會(huì )和大多數人一樣，選擇辦理年卡。如果我們真的這樣選擇了，那么就意味著(zhù)我們和其他人一樣，為健身房“捐款”了。為什么這樣說(shuō)呢？我們總是過(guò)分地相信自己能夠經(jīng)常鍛煉身體，但實(shí)際上根本無(wú)法做到，也許只是開(kāi)始會(huì )堅持，可逐漸就會(huì )變成“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。這就是一種由內心倦怠所導致的外在表現。
有專(zhuān)家做過(guò)類(lèi)似的統計，選擇按月結算的會(huì )員，最后有80%左右都覺(jué)得不如按次數來(lái)得劃算。
我們大多數人都會(huì )對自己感覺(jué)過(guò)于良好，總是認為自己是勤勞的、有計劃的，可實(shí)際上卻恰好相反，我們總是被倦怠情緒所拖累。正如去健身房這件事，我們會(huì )認為自己有足夠的時(shí)間和精力去鍛煉身體，可時(shí)間久了，我們的行為就會(huì )被這種倦怠情緒影響。例如，我們會(huì )為自己找理由，“下雨了，健身房離家很遠，今天就不去了”“今天工作很累，不去了”“明早有早會(huì )要開(kāi)，今天要早早休息”等等，理由總是多種多樣，可也只有我們自己才知道，真的是無(wú)法避免的理由。還是為倦怠情緒找一個(gè)借口。
我們清楚地知道哪些事情必須做、那么事情需要做，自己早在心里定好了等級。但實(shí)際上，我們也不會(huì )投入百分之百的精力去做那些必須做的事，也許只是投入了一半的努力；而對待那些需要做的事情，分配的精力就更少了。人們明明知道自己有責任去做某些事，卻總會(huì )被倦怠的情緒影響而“繳械投降”，這樣做是為了滿(mǎn)足深受壓力的內心還是給自己制造一種毫無(wú)意義的空虛感，就不得而知了。
其實(shí)想解決這種因倦怠情緒帶來(lái)的空虛感很簡(jiǎn)單，及時(shí)反饋就好了。反饋，是指發(fā)出的事情返回發(fā)出的起始點(diǎn)并產(chǎn)生影響。正如我們打電話(huà)聽(tīng)到的鈴聲一樣，如果是持續的“嘟嘟……”那我們馬上就會(huì )知道，對方不在家或是不想接電話(huà)。反饋可以強有力地影響我們的行為，而在我們極度自信的時(shí)候，反饋的力度卻是最小的。正如去健身房這件事一樣，我們沒(méi)有去的時(shí)候，健身房根本不會(huì )打來(lái)電話(huà)或是發(fā)短信提醒：今天為什么沒(méi)去健身房??？這時(shí)，反饋的信號是虛弱的。而當反饋信號很微弱的時(shí)候，我們就把健身這件事給忽視掉了。
我們做事之前，可以先給自己一個(gè)提醒信號，例如產(chǎn)生倦怠情緒時(shí)，寫(xiě)張字條貼在能看見(jiàn)的地方。比如去健身房這件事，如果今天沒(méi)去，而且毫無(wú)理由，我們可以在一張紙上面寫(xiě)很大的警告，然后貼在容易看見(jiàn)的地方，時(shí)刻提醒自己，這樣的一種警告，可以讓我們隨時(shí)了解自己在什么時(shí)候產(chǎn)生了倦怠情緒，而不是把沒(méi)有健身的原因歸結于自己找的借口上。
倦怠情緒的確讓我們少做了許多事，也得到很大的“滿(mǎn)足感”。實(shí)際上，這種“滿(mǎn)足感”只是我們自己認定的，可以說(shuō)它是一種暫時(shí)的舒適。當這種暫時(shí)的舒適極度擴大，人們在這種舒適中感到無(wú)所事事的時(shí)候，生活會(huì )不會(huì )被另一種“空虛感”忽然逆轉呢?那么，就像貼字條提醒自己一樣，給自己的行為一個(gè)及時(shí)而準確的反饋信號吧，這樣我們才會(huì )讓每一天的生活都過(guò)得充實(shí)。
想一下自己近期的計劃，如健身、去補習班等。記錄下自己是不是每次都去，而沒(méi)有去的理由是什么?是因為真的有事，還是因為懶惰而為自己找的借口?如果是后者，那么給自己設置一個(gè)反饋信號，可以把這種警告貼在門(mén)上，開(kāi)關(guān)門(mén)時(shí)都看得清清楚楚，這樣做可以時(shí)刻提醒自己：要過(guò)充實(shí)的人生。
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