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　　很多人都有過(guò)類(lèi)似的情況：明明想要好好學(xué)習成就自己，計劃一個(gè)小時(shí)看完的資料，可就是三心二意，一會(huì )看看新聞，一會(huì )刷刷抖音，時(shí)間就這樣悄無(wú)聲息的飛走了，最后什么事都沒(méi)做好，白天發(fā)誓晚上一定要早睡，但每天晚上刷朋友圈刷抖音到深夜，經(jīng)常狠狠地告訴自己要減肥不能吃甜食，可最后還是沉溺美食無(wú)法自拔，曾經(jīng)計劃出門(mén)跑步鍛煉身體，可最后還是窩在沙發(fā)里玩手機。

　　以上的場(chǎng)景每個(gè)人都能對號入座吧，沒(méi)錯，每個(gè)人都有理想，知道要努力改變自己，可大多數人在嘗試自我改變失敗后，會(huì )選擇接受現實(shí)，繼續按照原先的軌道生活，甚至自暴自棄。這就是上了面對誘惑、隨心所欲、忘了初心這把枷鎖的結果，這把枷鎖不是外界給的，是自己上的。想獲得自由，就要打破枷鎖，而自律就是打破枷鎖盡享自由的唯一助手。

　　

 

　　那么如何修煉自律，獲得自由呢，最重要的是樹(shù)立清晰且長(cháng)期的目標。

　　有了目標就有了方向，有了目標也就有了向前邁出第一步的可能性。但很多人在此事上又會(huì )陷入另外一種困局，容易這山望著(zhù)那山高，常立志而非立長(cháng)志。所以，樹(shù)立目標還真不是嘴上說(shuō)說(shuō)而已。如何樹(shù)立清晰、長(cháng)期又有持續影響力的目標呢?

　　樹(shù)立的目標要有場(chǎng)景

　　什么叫場(chǎng)景?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是充分想象你目標實(shí)現了以后的樣子，比如你將來(lái)有什么樣的工作，過(guò)什么樣的生活，通過(guò)想象，來(lái)構建目標實(shí)現后的未來(lái)圖景。

　　樹(shù)立的目標要有距離

　　你樹(shù)立的目標要與你現狀有些差距。怎么也得踮起腳尖伸手夠到吧，這樣的差距又不會(huì )把人嚇跑，也不會(huì )因為太容易而覺(jué)得無(wú)聊。只有這樣，人才會(huì )在好奇心及其好勝心的驅動(dòng)下產(chǎn)生動(dòng)力。

　　

 

　　樹(shù)立目標要有抓手

　　有抓手就是具體可入手的地方。很多人定目標，就沒(méi)有具體的抓手，比如想讀書(shū)，從哪讀起，讀哪類(lèi)書(shū)?讀到什么程度?很多人不知道，結果就是，隨著(zhù)時(shí)間的流逝，你就會(huì )糊弄自己。

　　有抓手就是圍繞目標設置邊界。開(kāi)始和結束的時(shí)間、具體執行哪些操作，每種操作的執行次數，執行到什么程度就算完成了。抓手的設計很重要，因為只有抓手明確，你的渾身力氣和激情才有用武之地。

　　樹(shù)立目標要有階梯

　　有階梯就是將大的長(cháng)期目標分解成若干個(gè)小的短期目標進(jìn)行完成，每個(gè)小目標就相當于一個(gè)階梯，它們之間由低到高設置。

　　總之，完成以上這四個(gè)步驟，相信你樹(shù)立清晰且長(cháng)期的目標就不在話(huà)下了。